5 MÜÜTI PAASTUMISE KOHTA
Paastumine on viimastel aastatel muutunud väga populaarseks, kuid koos sellega levib ka palju eksiarvamusi. Sageli hoiavad just need müüdid inimesi tagasi proovimast midagi, mis võiks nende enesetunnet ja tervist päriselt parandada.
Vaatame lähemalt viit kõige levinumat müüti.
Müüt 1: Paastumine põletab lihased ära
Üks suurimaid hirme on see, et paastumise ajal hakkab keha lihast ära sööma.
Tegelikkus on vastupidine. Keha kasutab esmalt ära glükogeenivarud ja seejärel läheb üle rasvapõletusele. Alles väga pikaajalise nälgimise korral, mitte teadliku paastumise puhul, võib lihasmass väheneda.
Lisaks tõuseb kasvuhormooni tase ja keha muutub energiat kasutades efektiivsemaks.
Mõõduka ja õigesti tehtud paastumise puhul lihas ei kao.
Müüt 2: Pärast paastumist süüakse end üle
Paljud arvavad, et paastumine lõppeb kontrollimatu ülesöömisega.
Tegelikult juhtub enamasti vastupidine. Paastumine aitab parandada söögiisu regulatsiooni ja muudab inimese teadlikumaks oma keha signaalidest.
Kui paast lõpetada läbimõeldult, ei teki vajadust kõike tagasi süüa.
Ülesöömine ei ole paastumise tulemus, vaid harjumuste küsimus.
Müüt 3: Paastumine aeglustab ainevahetust
See on üks levinumaid väärarusaamu.
Lühiajaline paastumine võib hoopis ainevahetust kiirendada, kuna tõuseb adrenaliini ja noradrenaliini tase.
Ainevahetuse aeglustumine tekib pigem pikaajalisel kaloripiirangul, mitte lühiajalise paastu korral.
Müüt 4: Paastumine teeb sind nõrgaks ja väsinuks
Alguses võib keha vajada harjumist, kuid see on ajutine.
Paljud inimesed kogevad hoopis rohkem energiat, paremat keskendumist ja stabiilsemat enesetunnet.
Põhjus on selles, et veresuhkru kõikumine väheneb ja keha töötab stabiilsemalt.
Väsimus ei ole paastumise lõpptulemus, vaid kohanemisfaas.
Müüt 5: Paastumine sobib ainult edasijõudnutele
Tihti arvatakse, et paastumine on midagi ekstreemset.
Tegelikult saab alustada väga lihtsalt, näiteks 12 kuni 14 tunnise pausiga söömisest või kergelt juhendatud programmiga.
Oluline on teha seda teadlikult ja kuulata oma keha.
Paastumine ei ole äärmus, vaid loomulik osa inimese bioloogiast.
Enamik paastumisega seotud hirme põhineb müütidel, mitte reaalsusel. Kui läheneda sellele teadlikult, võib paastumine olla väga tõhus tööriist parema enesetunde, suurema energia ja parema söögiisu kontrolli saavutamiseks.