MIKS ON PAASTUMINE KASULIK?
Paastumine ei ole uus trend, vaid midagi, mis on olnud osa inimeste elust juba tuhandeid aastaid. Ajal, mil toit ei olnud pidevalt kättesaadav, oli täiesti normaalne, et söödi siis, kui oli võimalik ja oldi ilma toiduta siis, kui seda ei olnud. Keha on selleks kohanenud ning tegelikult toimib väga hästi ka ilma pideva söömiseta.
Tänapäeval sööme sageli harjumusest, mitte vajadusest. Paastumine aitab taastada loomulikku rütmi ja annab kehale võimaluse töötada nii, nagu ta on loodud töötama.
Ajutöö paranemine
Paastumise ajal hakkab keha tootma ketokehi, mida aju saab kasutada energiaallikana. See võib kaasa tuua parema keskendumisvõime, selgema mõtlemise ja stabiilsema energiataseme.
Paljud inimesed kogevad paastudes, et nende mõtted on teravamad ja produktiivsus tõuseb. See tuleneb sellest, et veresuhkur ei kõigu pidevalt ning aju saab ühtlasemat energiat.
Puhituse kadumine
Kui seedesüsteem saab puhata, väheneb selle koormus märkimisväärselt. Paastumine annab maole ja sooltele võimaluse taastuda.
Selle tulemusena võib väheneda puhitus, raskustunne ja ebamugavus kõhus. Paljud märkavad, et juba lühike paast aitab seedimist rahustada ja enesetunnet parandada.
Põletiku vähenemine kehas
Paastumine võib aidata vähendada kehas esinevat põletikku. Kui keha ei tegele pidevalt seedimisega, saab ta suunata rohkem energiat taastumisele ja tasakaalu loomisele.
See võib avalduda parema enesetunde, väiksema väsimuse ja üldise tervise paranemisena.
Mis toimub sinu kehas erinevatel aegadel paastumise ajal?
Paastumise ajal läbib keha mitmeid erinevaid etappe.
Esimestel tundidel kasutab keha ära veres oleva glükoosi ja maksas talletatud glükogeeni. Insuliinitase hakkab langema ja keha liigub tasakaalu suunas.
Umbes kaheteistkümne kuni kahekümne nelja tunni möödudes hakkab keha rohkem rasva kasutama energiaallikana. Tekivad ketokehad ning ainevahetus muutub paindlikumaks.
Pikema paastu korral aktiveerub rakkude puhastusprotsess, mille käigus eemaldatakse kahjustunud osad ja toetatakse uuenemist. See on üks põhjuseid, miks paastumist peetakse keha jaoks taastavaks.
Paastumine ei ole ainult toidust loobumine, vaid võimalus anda kehale paus ja toetada selle loomulikku tasakaalu.
Paastumine ei sobi kõigile!
Kuigi paastumine võib olla kasulik, ei sobi see kõigile. On olukordi, kus tuleb olla ettevaatlik või paastumist vältida.
Paastumine ei ole soovitatav rasedatele ja imetavatele naistele. Samuti peaksid ettevaatlikud olema inimesed, kellel on kroonilised haigused, söömishäired või kes võtavad regulaarselt ravimeid.
Sellisel juhul on oluline konsulteerida spetsialistiga enne paastumise alustamist.